Czy suplementy mogą zaszkodzić?

Witaminy i minerały są niezbędne do życia – wzmacniają nasz organizm wspomagając układ immunologiczny, chronią przed stresem oraz dodają sił. Jednak w ich przypadku powiedzenie „co za dużo, to niezdrowo” ma szczególne znaczenie. Przyjmowanie ich w nadmiernej ilości może być bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia, czego skutkiem często jest powstawanie zakrzepów, łysienie, a nawet uszkodzenie płuc, serca i nerek. Zanim więc sięgniemy po suplementy diety, powinniśmy wykonać badania oraz zasięgnąć porady lekarza.

Zarówno witaminy, jak i minerały, warunkują prawidłowe funkcjonowanie organizmu każdego człowieka. Muszą mu być dostarczane z pożywieniem, gdyż nie potrafi on samodzielnie ich wytworzyć. Ich cennym źródłem są m.in.: tłuszcze roślinne, ryby, kasze gruboziarniste, owoce, warzywa, a także pieczywo razowe. Co istotne, w przeciwieństwie do witamin syntetycznych – tych naturalnych nie sposób przedawkować. Tabletki przegrywają także z nimi batalię dotyczącą właściwości zdrowotnych.

Połknięcie pigułki nigdy nie zastąpi zjedzenia świeżego owocu, czy warzywa. Osoby, które mają więc przekonanie, że do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędna jest dodatkowa suplementacja w postaci przyjmowania preparatów multiwitaminowych, są w ogromnym błędzie. Syntetyczne witaminy i minerały przyjmowane w niewłaściwy sposób, mogą dostarczyć mu więcej szkód, niż pożytku. Dotyczy to głównie witamin, które rozpuszczają się w tłuszczach tj. A, K, E oraz D.Przyjmowane w zbyt dużych ilościach mogą mieć istotny wpływ m.in. na obciążenie nerek, płuc, serca, zmianę gospodarki wodno-elektrolitowej, łysienie, krwotoki, a ponadto zwiększenie ryzyka zakrzepów.

Istnieją jednak przypadki, kiedy wparcie naturalnej diety w postaci przyjmowania dodatkowych suplementów jest niezbędne, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy to rozwój rozmaitych infekcji jest w skali roku największy. Wspomaganie może być także nieodzowne jako następstwo przyjmowania niektórych leków, bądź upośledzenie wchłaniania składników odżywczych z przewodu pokarmowego. Jeśli dostarczanie organizmowi naturalnych witamin nie wystarczy, warto wówczas zatroszczyć się o suplementację.

Pamiętajmy, że niedobór witamin może być dla organizmu równie niebezpieczny, co ich nadmiar. Ich niewystarczająca ilość prowadzi nawet do awitaminozy (całkowity brak danej witaminy w organizmie). Zauważono, że najczęściej jesteśmy narażeni na brak wit. C, B6, D3, E, A oraz kwasu foliowego.

Zanim jednak sięgniemy po preparaty dostępne już nie tylko w aptekach, na półkach sklepowych, a nawet stacjach benzynowych, powinniśmy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Nie dajmy się zwieść hasłom zamieszczonym na opakowaniach suplementów tj.: „o przedłużonym działaniu”; „organiczny”; „naturalny”; „o wysokiej skuteczności”. Są to wyłącznie wytwory marketingowe, których zadaniem jest skuteczne wywarcie wpływu na klienta na zakup danego środka.

Tylko i wyłącznie lekarz po przeprowadzeniu wywiadu, a ponadto po analizie wyników zleconych nam badań stwierdzi, czy przyjmowanie syntetycznych witamin jest konieczne. Jeśli tak, ustali konkretnie których oraz w jakiej dawce, pozwalającej na uzupełnienie braków, a zarazem bezpiecznej dla naszego zdrowia.

• dietetyk